7mila passi al giorno per star bene

Ti sei mai chiesto quanti passi al giorno siano necessari per mantenere una buona salute? Un recente studio pubblicato su "Lancet Public Health" potrebbe avere la risposta. Secondo i ricercatori, camminare 7mila passi al giorno potrebbe essere la chiave per ridurre significativamente il rischio di malattie gravi come il cancro, la demenza e le patologie cardiache. Ma cosa rende questa semplice attività così potente?

Lo studio ha analizzato l'attività fisica di oltre 160mila adulti in tutto il mondo, scoprendo che coloro che percorrevano 7mila passi al giorno avevano una probabilità significativamente inferiore di sviluppare malattie cardiovascolari, cancro, demenza e depressione rispetto a chi ne percorreva solo 2mila. In particolare, il rischio di malattie cardiovascolari si riduceva del 25%, quello di cancro del 6%, di demenza del 38% e di depressione del 22%.

Anche se 7mila passi sembrano essere il numero magico, lo studio suggerisce che anche un numero inferiore, come 4mila passi al giorno, può offrire benefici per la salute cardiaca. L'Organizzazione Mondiale della Sanità raccomanda almeno 150 minuti di attività aerobica moderata o 75 minuti di attività intensa ogni settimana. Azeem Majeed, medico di base e professore all'Imperial College di Londra, sottolinea che per gli anziani e le persone con patologie croniche, anche un'attività fisica meno intensa può essere vantaggiosa.

La bellezza della camminata risiede nella sua semplicità e accessibilità. Non richiede attrezzature costose o abbonamenti in palestra, e può essere facilmente integrata nella routine quotidiana. Tuttavia, Majeed avverte che per alcune persone, come quelle affette da malattie cardiache, artrite o patologie polmonari croniche, camminare potrebbe risultare più impegnativo. In questi casi, anche le attività domestiche come passare l'aspirapolvere o fare giardinaggio possono contribuire a mantenere uno stile di vita attivo.