Capelli in autunno: perché cadono

La caduta dei capelli in autunno è un fenomeno naturale chiamato “shedding stagionale”. Durante l’estate la chioma si infoltisce per proteggere il cuoio capelluto dal sole; con l’arrivo dell’autunno il corpo elimina parte dei capelli accumulati. È normale perdere tra 50 e 100 capelli al giorno e in questa stagione il numero può aumentare leggermente. Si tratta di un processo temporaneo, che non deve preoccupare a meno che la caduta non sia eccessiva o persistente.

Ogni capello segue un ciclo: crescita, riposo e caduta. Dopo la caduta, il follicolo riprende a produrre un nuovo capello. A influenzare densità e velocità della ricrescita sono fattori come genetica, alimentazione e cura quotidiana. Per stimolare una crescita più folta, è possibile intervenire con scelte mirate che uniscono nutrizione, rimedi naturali e prodotti specifici.

Cibi che favoriscono la crescita dei capelli
Un’alimentazione equilibrata è essenziale. Alcuni cibi sono veri alleati della chioma:

• Uova: ricche di proteine, vitamine A e B, selenio e omega-3, fondamentali per la cheratina.

• Legumi: fagioli e lenticchie forniscono ferro, zinco e biotina.

• Frutta secca: noci e semi di zucca apportano zinco e sostengono il cuoio capelluto.

• Pesce azzurro: salmone, sgombro e sardine sono ricchi di omega-3 antinfiammatori.

• Spinaci: fonte di ferro che ossigena i follicoli.

• Carote: ricche di vitamina A, stimolano la produzione di sebo naturale.

Rimedi naturali per una chioma più folta
Semplici ingredienti possono supportare la crescita:

• Olio di cocco: idrata e rinforza, da applicare sui capelli umidi per 20 minuti.

• Aloe vera: lenisce, idrata e può ridurre la caduta; applicare il gel sul cuoio capelluto.

• Olio di ricino: nutriente, ideale come impacco di 30 minuti prima dello shampoo.

Prodotti utili per la ricrescita
Per sostenere il ciclo naturale del capello si possono utilizzare prodotti mirati:

• Integratori: a base di biotina, zinco, collagene, silicio o ferro, per rafforzare dall’interno.

• Shampoo specifici: con caffeina, rosmarino o menta piperita per stimolare i follicoli.

Il parere dell’esperto
Secondo gli specialisti è utile assumere vitamine del gruppo B, zinco, selenio, ferro, metionina, cisteina e vitamina C. A tavola, “tre alimenti mantengono in salute i capelli: salmone, uova e frutta, soprattutto agrumi e kiwi ricchi di vitamina C”, essenziale per rallentare l’invecchiamento del bulbo.

La cura quotidiana dei capelli
La routine è fondamentale. La scelta di spazzole e pettini influisce molto: “meglio evitare quelli in plastica, che elettrizzano i capelli, e preferire il legno”. È consigliato pettinare partendo dal cuoio capelluto per stimolare la circolazione e rimuovere pelle secca e sebo.

Per il lavaggio, usa prodotti adatti al tuo tipo di capello, evitando detergenti troppo aggressivi. L’acqua deve essere tiepida, con un ultimo risciacquo freddo che migliora la microcircolazione.

Da evitare assolutamente

• Code strette e trecce che tirano le radici

• Extension pesanti

• Colorazioni e decolorazioni frequenti

• Cappelli in ambienti chiusi

• Fumo, che riduce la circolazione sanguigna

• Sonno irregolare

Con piccoli gesti quotidiani e un’alimentazione mirata, i capelli che cadono in autunno possono tornare a essere più forti, folti e sani, seguendo il loro naturale ciclo di rinascita.