La tintarella perfetta inizia a tavola

La bella stagione è finalmente iniziata e quasi per tutti estate è sinonimo di tintarella. Proprio per questo al mercato coperto della Tassina ieri si è svolto il “Tintarella day” con tutti quei prodotti che sono ricchi di vitamina A e carotenoidi che favoriscono l’abbronzatura. L’iniziativa è stata promossa da Coldiretti in collaborazione con Campagna Amica.

Vitamine per la tintarella, quindi, la dieta adeguata per una abbronzatura sana e naturale si fonda sul consumo di cibi ricchi di vitamina A che favoriscono la produzione nell’epidermide del pigmento melanina che protegge dalle scottature e dona il classico colore scuro alla pelle.

Nella top ten della tintarella della salute, secondo una elaborazione dati Coldiretti, ci sono: al primissimo posto le carote con 1.200 microgrammi di vitamina A per 100 grammi di prodotto, al secondo posto radicchio, albicocche al terzo posto e a seguire aiutano anche il consumo di cicorie e lattughe, meloni, sedano, peperoni, pomodoro, pesche, cocomeri, fragole e ciliegie. Inoltre, con il caldo è importante consumare frutta e verdura fresca, fonte di vitamine, sali minerali e liquidi preziosi per mantenere l’organismo in efficienza e per combattere i radicali liberi prodotti come conseguenza dell’esposizione solare.

Altri consigli utili. Quando ti esponi al sole, non dimenticare mai la crema solare protettiva, occhiali e cappello, è bene evitare di esporsi nelle ore centrali del giorno e, in questo arco di tempo, è meglio cercare di rimanere sotto l’ombrellone. Da evitare l’uso sul corpo di profumazioni e del trucco. Per combattere caldo e afa è importante bere almeno 2 litri di acqua al giorno o un bicchiere di acqua ogni ora.